プロテイン 効果

高校生以上ぐらいのスポーツ選手であれば、プロテインを活用している人も多いと思います。

プロテインは、名の通りタンパク質なので、体をつくる、筋肉をつくります。

ただし、なにもしないでプロテインだけ摂取しても筋肉はつきません。

適切な運動、トレーニングをして、プロテインを摂取すれば効果があります。


プロテインも、一般的に一番多く利用されているホエイプロテインや

吸収が遅いガゼインプロテイン、

ソイルプロテインという大豆のプロテインがあります。

大豆のプロテインは、女性にお勧めです。


プロテインは、過剰摂取をすれば体重増加にもつながりかねませんので

ダイエット目的で運動をしている人は、トレーナーとかに相談しながら

摂取量やプロテインの種類を決めていけばいいと思います。