ミネラルとは

ミネラルは、体にとって必要な栄養です。


ミネラルウォーターのミネラルです。


具体的には、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛等です。


普通に食事をしていても、以外とミネラルは摂取不足なのかもしれません。


ミネラルは、口からとるしか方法がないのです。



骨密度、骨粗鬆症、歯の健康に関係あるのがカルシウムです。


貧血や爪の健康に関係あるのが鉄分です。



マグネシウムは、循環器系や筋肉の健康に関係するようです。


亜鉛は、食欲や皮膚病に関連あるそうです。



こうしてみると体の健康にとっては重要な役目がありますね。



魚介類や小魚丸ごと、レバー、豆類、海藻、牛乳等の乳製品、


まんべんなく食べることが良さそうです。