プロテイン

社会人でスポーツをしている、体造りをしている方はタンパク質摂取を心がけていると思います。 基本は、食事からになると思います。タンパク質の代表、肉を食べることを考えて見ると結構、脂肪分も一緒に摂取することになると思います。 プロテインを飲むなど補助的に利用すれば効果的な体造りになるかと思います。 プロテインは、動物性がホエイプロテイン、植物性がソイプロテインであることは知っていることと思いま…

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ミネラルとは

ミネラルは、体にとって必要な栄養です。 ミネラルウォーターのミネラルです。 具体的には、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛等です。 普通に食事をしていても、以外とミネラルは摂取不足なのかもしれません。 ミネラルは、口からとるしか方法がないのです。 骨密度、骨粗鬆症、歯の健康に関係あるのがカルシウムです。 貧血や爪の健康に関係あるのが鉄分です。 …

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乳酸菌飲料 食品

乳酸菌飲料といったら、・・・私はヤクルトを思い出します。 乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やします。善玉菌のえさになります。 インフルエンザやアトピー、アレルギー、高血糖など 以外と腸内環境の影響があるのだそうです。 腸内には、善玉菌と悪玉菌とどちらでもない菌の3種類が存在します。 悪玉菌が全くなくなるのも都合が悪いそうです。 体が不調の時は、腸内環境も不良になるようです。 そん…

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